วันนี้จะมาแนะนำสมุนไพร อาหารที่ทานแล้ว น่าจะช่วยทำให้ไม่เป็นหวัดกันง่ายๆนะครับ ตนเป็นที่พึ่งแห่งตนแล้วครับ ยุคนี้ โชคดี ปลอดภัยจากหวัดนรกกันทุกคนครับ

สมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดใหญ่   ( ข้อมูลจากเภสัชกรของรพ.อภัยภูเบศร์ ) 

1. ฟ้าทะลายโจร :

•     มีคุณสมบัติช่วยให้เชื้อโรคเกาะเซลล์ได้น้อยลง
•     ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
•     มีฤทธิ์ในการยับยั้งการอักเสบของเยื่อบุทางเดินหายใจ

2. ขิง :

•     ทำให้เชื้อโรคลดจำนวนลงได้เร็วขึ้น   ( ขิงมีฤทธิ์ร้อน )

3. โป๊ยกั๋ก : 

•     มีสารสำคัญที่เป็นสารตั้งต้นของยาต้านไวรัส ( ยาทามิฟู )
•     อาหารที่มีโป๊ยกั้ก เช่น ก๊วยจั้บน้ำข้น , พะโล้ต่างๆ

4. กระเทียม :

•     ได้ทั้งกระเทียมสดและกระเทียมดอง

5.สาระแหน่

• การป้องกันร่างกายไว้ก่อน โดยการสร้างภูมิคุ้มกัน

1. นอนให้เพียงพอ  : 8 ชม.ต่อวัน

2. ออกกำลังกาย   : วันละครึ่งชั่วโมงทุกวัน

3. ล้างมือจากปลายนิ้วถึงข้อศอกด้วยสบู่   : ช่วยได้มาก

4. ทานวิตามินซี และ ผลไม้รสเปรี้ยว

5. เติมคอลลาเจนให้กับเม็ดเลือดขาวบ้าง : เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

คอลลาเจน  คือโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนังของร่างกาย  ทำงานร่วมกับอีลาสติน เมื่ออายุ 20 ปี  คอลลาเจนในร่างกายจะเริ่มสลายไป  นอกจากนี้อนุมูลอิสระต่างๆ จะทำให้จำนวนคอลลาเจนลดลงด้วย

เพิ่มคอลลาเจนให้กับร่างกายโดยรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระต่าง  :

•      ทานอาหารที่มีเบต้าแคโรทีน (สารสีเหลือง)  เช่น แครอท มะละกอ
•      ทานอาหารที่มีวิตามินซี  เช่น ฝรั่ง มะนาว มะขามป้อม
•      ทานอาหารที่มีวิตามินอี                        

6. ทานกระเทียมทุกวัน

การติดต่อ

เชื้อโรคที่ติดตามชั้นน้ำมันเคลือบผิวหนังที่ผิวหนังและฝ่ามือ ( นี่คือ เหตุผลว่าถ้าล้างมือด้วยน้ำเปล่า

เชื้อโรคจะไม่หลุดจากมือ  ต้องล้างด้วยสบู่ซึ่งจะพาเอาสิ่งสกปรกในชั้นน้ำมันเคลือบผิวหนังรวมทั้ง

เชื้อโรคออกไปกับน้ำด้วย )  หลังจากเราเอามือไปจับลูกบิดประตู  ขึ้นรถเมล์ เปิดประตูตามห้าง

เมื่อเอามือไปขยี้ตา  แคะจมูก จับหน้าตัว หรือผิวหน้าคนอื่น  เช่น เด็ก ๆ  จะทำให้เชื้อโรคเข้าสู่

ร่างกายได้ทางตา จมูก ปาก    ซึ่งหนทางเข้าสู่ร่างกายของเชื้อโรคนี้  เข้าได้ง่ายกว่าการได้รับ

จากการหายใจด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้น ล้างมือบ่อยๆ ถึงข้อศอก  จะช่วยได้

อาหารแนะนำในช่วงนี้

แกงเลียง  แกงส้ม  ต้มยำ  ยำปลาทู   เพราะมีสมุนไพรมาก  ทั้งขิง  หอมแดง กระเทียม

ก๊วยจั๊บน้ำข้น  ไข่พะโล้   ก๋วยเตี๋ยวหรืออาหารที่ใส่โป๊ยกั๊กอื่นๆ

น้ำขิง  น้ำตะไคร้  น้ำเห็ดหลินจือ

ไข้หวัด2009

• การป้องกันหวัด2009 โดยการปิดโรงเรียนในสังกัด กทมฯ 5 วัน เป็นวิธีที่ถูกต้องหรือไม่? (16 ก.ค 52)
• พระใส่หน้ากาก ป้องกันหวัด09 ไม่ผิดวินัยสงฆ์ (15 ก.ค 52)