5 วิธีที่ช่วยส่งเสริมความตั้งใจแน่วแน่ในตัวคุณ

http://greatergood.berkeley.edu

(Huffingtonpost 28/04/12) สิ่งที่คุณต้องการในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้สำเร็จก็คือความตั้งใจแน่วแน่ในตัวของคุณเอง และการจะทำเช่นนั้นได้ คุณจะต้องมีวินัยกับตนเอง นี่คือ 5 วิธีที่จะช่วยส่งเสริมให้เกิดความตั้งใจจริงในตัวคุณ:

1.พักผ่อนให้เพียงพอ

หากคุณเป็นผู้ใหญ่คุณต้องการการพักผ่อน 7-8 ชม. และหากคุณเป็นวัยรุ่นคุณต้องการการพักผ่อนอย่างน้อย 9 ชม. และ 10-12 ชม. สำหรับเด็กเล็ก การควบคุมตนเองต้องใช้กำลังสมองอย่างมาก หากคุณเหนื่อยจนเกินไป ร่างกายของคุณจะไม่สามารถลำเลียงกลูโคสขึ้นไปยังสมองได้อย่างเพียงพอ

2.ทำสมาธิสัก 5 นาทีต่อวัน

นั่งหลังตรงและพุ่งความสนใจไปที่ลมหายใจของคุณ เมื่อใดที่จิตใจลอยไปคิดเรื่องอื่นคุณสามารถเรียกสติกลับคืนได้ด้วยการหันกลับมาสนใจที่ลมหายใจของตนเอง

3.หยุดพักการดื่มคอกเทล

แอลกอฮอลจะส่งผลให้เกิดการลดระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งส่งผลให้ความตั้งใจของคุณอ่อนกำลังลง นอกจากนี้แอลกอฮอลยังทำให้ความมีสติรู้ตัวลดลง ซึ่งสติเป็นสิ่งที่จะนำพาคุณไปให้ถึงเป้าหมายได้

4.วางแผนสำหรับการจัดการกับอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นด้วย

คุณจะทำอย่างไรเมื่อสิ่งที่ทำอาจเกิดความผิดพลาดขึ้น กับเรื่องนี้คุณควรเขียนเป็นแผนการรับมืออย่างคร่าวๆ ไว้ด้วย

5.ระลึกไว้เสมอว่าเพราะอะไรคุณจึงทำสิ่งนี้ และคุณกำลังทำอะไรอยู่ และคุณจะสูญเสียอะไรบ้างหากคุณล้มเลิก

 

อ่านเพิ่มที่ ฮัฟฟิงตันโพสต์

 

Posted by Natchanaht 30/04/12

 

 

No related posts.

Share this story

Comments are closed.

Copyright © 2012 Bangkok Voice News, Blog and Internet TV. All rights reserved.Top