108 เคล็ดลับ เรื่อง อาหารแก้เครียด

เศรษฐกิจในสถานการณ์ปัจจุบันก่อให้เกิดความเครียดกับคนทุกชนชั้น มากบ้างน้อยบ้างตามปัญหา

บางคนแก้ไขได้ก็ดีไป แต่บางคนแก้ไขไม่ได้ก็ที่เห็นเป็นข่าวอยู่เป็นประจำ สิ่งเหล่านี้ล้วนมาจากความเครียดทั้งสิ้น วันนี้ผมมีอาหารที่ช่วยแก้เครียดได้มาแนะนำครับ ก็เป็น108เคล็ดลับของเราอีกอย่าง เชิญติดตามครับ

-กล้วย มี ทริปโตเฟน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้ วิตามินบี6 ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดมีผลไปถึงภาวะทางอารมณ์ด้วยเช่นกัน

-วอลนัต นอกจากเป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งต้านมะเร็งแล้ว ผลวิจัยยังพบว่า มีผลต่ออารมณ์ และอัตราการลดลงของภาวะซึมเศร้า

-เมล็ดทานตะวัน อุดมไปด้วยโฟเลต และแมกนีเซียม ที่มีบทบาทในการควบคุม และส่งเสริมระดับอารมณ์ คลายความวิตกกังวล หงุดหงิด ซึมเศร้า ทั้งนี้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชี้ว่า แมกนีเซียม เป็นประโยชน์ในการรักษาโรคซึมเศร้า แนวโน้มความวิตกกังวล หงุดหงิด รวมถึงอาการนอนไม่หลับ

-ดาร์คช็อกโกแลต ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน นอกจากนี้ ยังมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนสำคัญ ทำหน้าที่ควบคุมเซโรโทนินสารสื่อ ประสาทที่ควบคุมอารมณ์ เมื่อร่างกายขับเซโรโทนินออกมา จะช่วยให้ผ่อนคลายความวิตกกังวล

-ไข่ พบว่าสารอาหารหลายชนิดมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงาน ช่วยเสริมสร้างความจำ และบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าได้ด้วย

 

ที่มาของภาพ :

http://insurance-grade.com/108-tips-subject-food-to-the-stress/

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : insurance-grade.com

Related posts:

  1. เครื่องดื่มสำหรับสตรีประจำเดือนมาไม่ปกติ วันนี้ขอหยิบเอาเรื่องเมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ สำหรับคุณสุภาพสตรีทั้งหลาย โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกติค่ะ พร้อมแล้วตามไปดูพร้อม ๆ กันเลย… เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมขององุ่น เพราะองุ่น เป็นผลไม้ที่ช่วยเพิ่มความเร็วให้กระบวนการเผาผลาญอาหาร ส่งผลดีต่อเลือดลม ช่วยขับปัสสาวะ...

Share this story

Comments are closed.

Copyright © 2012 Bangkok Voice News, Blog and Internet TV. All rights reserved.Top